 | Теңіз өнімдері пайдалы, әрі жеңіл қортылатындықтан рационға жиірек енгізген жөн. Оған қоса өте тез дайындалады. Асыққанда таптырмайтын тағам. |
Құрамы:
- Сары май - 1 ас қасық,
- Зәйтүн немесе басқа өсімдік майы - 2 ас қасық,
- Сарымсақ - 2 түйір,
- Асшаян - 200гр .,
- Кальмар - 200 гр.,
- Паста - 200 гр.,
- Песто тұздығы - 2 ас қасық.
- Лимон
 | Сары май мен зәйтүн майын қыздырамыз, оған сарымсақты саламыз. Пасту пісіру үшін бірден екінші ыдысқа су қайната береміз. |
 | Сарымсақ сәл қуырылғаннан кейін теңіз өнімдерін саламыз. Қақпағын жауып 5-8 минуттай пісіреміз. Пастаны қатты езілмейтіндей аль-денте жағдайына дейін пісіреміз. |
 | Теңіз өнімдері дайын болғанда паста, песто тұздығын және жарты лимонның шырынын құямыз. Араластырып, отты бірден өшіреміз. |
Осымен тағамымыз дайын.
Астарыңыз дәмді болсын!
Оқи отырыңыз:
 | Дәруменді микс немесе "ғарышкердің таңғы асы" |
 | Қатпарлы қамырдан жасалған раушангүл |
 | Болоньезе лазаньясы |
Комментариев нет:
Отправить комментарий